Ja, die Chance besteht tatsächlich. Allerdings sind diese in der gesetzlichen Krankenversicherung keine Pflichtleistungen, wie zum Beispiel die Behandlung von Diabetes oder Adipositas. Trotzdem ist der Krankenversicherung daran gelegen, nach Möglichkeit viele Gesunde in den eigenen Reihen zu wissen. Da insbesondere die Ernährung in diesem Zusammenhang keine unwesentliche Rolle spielt, haben viele Krankenkassen unterschiedliche Maßnahmen und Programme in den Leistungskatalog aufgenommen, um eine gesunde Ernährung zu fördern.

Gesunde Ernährung in der GKV

Allerdings ist der Umfang solcher zusätzlicher Leistungen alles andere als einheitlich geregelt. In den meisten Fällen sieht das Bild im Alltag eher so aus, dass jede Krankenkasse hier quasi ihr eigenes Süppchen kocht. Eine Krankenversicherung stellt Kurse für die Ernährungsberatung und das richtige Kochen zur Verfügung. Eine andere Krankenkasse bietet dagegen Zusatzleistungen zur Ernährung in Form eines Online-Ratgebers zur Erstellung und Überwachung eines Ernährungsplans an.

Es bleibt dem Versicherten überlassen, für welche Variante er sich entscheidet, sofern er denn ein Wahlrecht hat. Allen Krankenversicherungen gemein ist allerdings die Tatsache, dass sie offen versuchen, über Risiken und Nebenwirkungen einer falschen Ernährung aufzuklären.

Gesunde Ernährung in der privaten Krankenversicherung

Natürlich haben auch private Krankenversicherer ein erhebliches Interesse an gesunden Mitgliedern. Der Vorsorgegedanke scheint in einigen Unternehmen allerdings weniger stark ausgeprägt. Es ist hier wesentlich schwieriger, entsprechende Leistungen zu finden, zumal die Leistungen innerhalb der Tarife sich zwischen den privaten Krankenversicherern deutlich unterscheiden.

Es bleibt dem Privatversicherten im Zusammenhang mit Gesundheitsmaflnahmen für die gesunde Ernährung meist nicht viel übrig, als sich an die betreffende PKV zu wenden oder einen Blick in die Versicherungsbedingungen zu werfen.

Denn Bademode ist ja schließlich auch nur Mode und es gibt keinen Grund weshalb für einen Bikini nicht genau die selben Regeln gelten sollten, wie für alle anderen Kleidunsstücke auch, was optische Effekte und Tricks angeht. Am wichtigsten ist, wie nicht schwer zu raten, die Farbe des Bikini. Die bekannte Faustregel lautet: Helle Farben betonen und dunkle Farben erreichen das genaue Gegenteil davon. Es gibt zahlreiche Kombinationen, um geschickt einen Bikini zu wählen, der durch seine Farbe die Figur angenehm betont, von den Problemzonen ablenkt und den Blick auf erwüschte Körperteile zieht. Hinzuzufügen wäre noch, das leuchtende Farben am besten dazu geeignet sind, zu betonen – und das Gegenteil gilt natürlich für matte Farben. Einfarbige Badeanzüge können bereits sehr wirkungsvoll die Figur in ein besseres Licht stellen, aber die besten Resultate erzielt man natürlich mit ein wenig mehr Fingerspitzengefühl – und geschikte Farbkombinationen mit Kontrasten zwischen hellen und dunklen Farben sind meistens noch wirkungsvoller, als einfarbige Bikinis.

Single Männer und Frauen in Köln leiden gleichermaßen darunter, wenn die Partnersuche erfolglos verläuft. Männer wie Frauen fühlen sich zurückgewiesen, unbeliebt, unattraktiv. Es stellt sich mit der Zeit das Gefühl ein, dass alle anderen glücklich sind, nur man selber nicht. Entsprechend hilflos klingen dann auch die Kontaktanzeigen, aus denen die oft verzweifelte Lage der suchenden Männer und Frauen herauszuhören ist.

Wer sich in einem Zustand der Depression auf Partnersuche begibt, wird meistens noch mehr gedemütigt und enttäuscht, daher ist es gut, wenn Männer und Frauen jemanden haben, der ihnen bei der Formulierung von Kontaktanzeigen hilft. Ein Freund, eine Freundin, Bruder oder Schwester, jemand, auf den der depressive Mensch zählen kann und der ihm hilft, erlebte Enttäuschungen wieder zu verarbeiten.

Wer einmal in ein solches seelischen Tief geraten ist, der hat es schwer, sich wieder herauszuarbeiten. Kleinste Erfolgserlebnisse sollten dabei zur Motivation dienen. Am einfachsten ist es, eine Kontaktanzeige im Internet aufzugeben, denn dort findet die Partnersuche zu jeder Tag- und Nachtzeit statt. Mann und Frau müssen nicht darauf warten, bis der regionale Anzeigenmarkt wieder am Wochenende erscheint, Singles treffen sich hier online zu jeder Stunde. Nach einer langen Beziehungspause sollten es Männer wie Frauen nicht zu schnell angehen, um neue Enttäuschungen zu vermeiden. Nur Geduld und Ausdauer führen aus der Krise und zu neuem Liebesglück.

Von Pralinen und Nüssen

Dem Kakao sagt man ja eine betörende Wirkung nach. Schon immer steht die Schokolade mit dem Wort Verführung in Verbindung und wird dazu genutzt, um anzuregen und Lust zu machen. Für Singles wäre es also ein heißer Tipp, immer eine Schachtel Pralinen griffbereit zu haben. Männer und Frauen reagieren da ziemlich gleich, reicht man ihnen Schokolade, dann werden sie schwach.

Ist die Kontaktanzeige aufgegeben und die Partnersuche Infos soweit fortgeschritten, dass sich zum Beispiel die Single Männer und Frauen in Berlin zu einem ersten Date verabredet haben, steht also das Ende des Single Lebens unmittelbar bevor, dann reicht eine Schachtel Pralinen allerdings nicht mehr aus. Hier muss schon tiefer in die Trickkiste gegriffen werden, um über den Magen des anderen in dessen Herz zu gelangen.

Die als Aphrodisiakum wirksamen Zutaten zu Speisen sind seit vielen Jahrhunderten bekannt, allerdings fehlt dem Mann oft die Fähigkeit, diese auch zuzubereiten. Frauen haben es da meistens leichter, auch wenn die kulinarischen Kenntnisse der jungen Generation inzwischen oft nicht mehr über die Bestellung eines Hamburgers hinausgehen. Sowohl Männer und Frauen, Singles, die sich auf der Partnersuche befinden, um der Einsamkeit zu entkommen, sollten hier am besten auf die Dienste eines Partyservices zurückgreifen. Natürlich ist so eine Bestellung nicht ganz billig, aber verglichen mit der folgenden Ehe nur ein Trinkgeld.

Sollte das erste Date ein Reinfall werden, dann grämen Sie sich nicht, denn erstens gibt es immer noch eine zweite Chance und außerdem genießen Sie die Reste des leckeren Menus, denn auch Single müssen essen.

Kohlenhydrate stellen nahezu die wichtigste Energiequelle für den Körper dar.
Dem Körper müssen komplexe Kohlenhydrate bevorzugt aus Vollkornprodukten aber auch Obst, Gemüse, und Hülsenfrüchten in ausreichender Menge zugeführt werden.
Die zweite Energiequelle bilden hochwertige Eiweiße, diese sollten vorzugsweise aus Geflügel, Fisch, Milch- und Sojaprodukten aufgenommen werden.
Als dritter Energielieferant dient Fett, ohne tiefer ins Detail gehen zu wollen, soll hier nur darauf hingewiesen das Sie die vorwiegend die gesünderen pflanzliche ungesättigten Fette aufnehmen und gesättigten tierischen Fetten vermeiden sollten.

Vitamine, Mineralien und Balaststoffe sollten sie aus hochwertigen Quellen beziehen, um einen hohen Vitamin- und. Mineralgehalt zu gewährleisten und die Schadstoffbelastung zu minimieren.
Bei einer ausgewogenen Ernährung sollte eine Zufuhr von Vitaminen und Mineralien nicht nötig sein, die adäquate Aufnahme aus Zusatzpräparaten ist eh umstritten.

Wie ist nun die Verteilung von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen.

Sportler und Nichtsportler haben bedingt durch einen unterschiedliche Energiebedarf unterschiedliche prozentuale Anteile.

Die Verteilung der Nahrungskalorien bei Nichtsportlern ist in etwas bei
Fett – 40%, Kohlenhydrate – 35%, Eiweiß – 15 %, Alkohol 10%
Bei der Verteilung der Nahrungskalorien bei Sportlern überwiegen laut Statistik die Kohlenhydrate. Kohlenhydrate – 70%, Fett – 20%, Eiweiß – 10 %

Was ist nun eine „Sportlerernährung“? Im Triathlon Coaching und Ausdauertraining generell sollten sich Trainer und Athleten des erhöhten Energiebedarfs des Sportlers bewusst sein.

Zur Deckung des Energiebedarfs von Wenig- oder Nichtsportlern werden ca. 2650 kcal benötigt. Dieser Energiebedarf bei Ausdauersportlern kann je nach Intensität und Umfang an einzelnen Trainings- oder Wettkampftagen auf bis zu 9000 kcal ansteigen. Diese 9000 kcal können dann nicht durch 18 Schokoladen oder 17 Bananen gedeckt werden, was in etwas dieser Energiemenge entsprechen würde. Der einseitige Verzehr solcher Mengen Schokolade oder Bananen würde nicht nur psychische Probleme bereiten sondern auch zu massiven physische Verdauungsproblemen führen. Hingegen sind 700 g Spagetti von sehr geübten Essern schon zu bewältigen. Doch auch dies ist nicht die Lösung, die Mischung der Nährstoffe ist auf Dauer der Schlüssel zum Erfolg.

Die Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr muss über den gesamten Tag verteilt sein und je nach Trainingsdauer somit auch während des Trainings erfolgen. Hier wird durch Ausdauersportler oft auf so genannte Kohlenhydratgels oder Riegel zurückgegriffen, die kurzfristig den Kohlenhydratbedarf und Mineralbedarf während des Trainings decken.
Spätestens nach dem Training sollte hier auf eine ausgewogene hochwertige Nahrungszufuhr zurückgegriffen werden.

Der größte Fehler im Training ist bei vielen Athleten, das nicht auf die Flüssigkeitszufuhr geachtet wird. Im Triathlon Coaching muss hier besonderst darauf geachtet werden. Schon ein Flüssigkeitsverlust von 2% kann zu einer verminderten Leistungsfähigkeit führt. Dies ist meinen Erfahrungen nach die häufigste Ursache, die zu Problemen mit Krämpfen im Training und in Wettkämpfen führt. Um dies zu vermeiden muss sich eine gewisse Ernährungsdisziplin im Training und Wettkampf antrainiert werden

Auch in der normalen Bevölkerung scheint es hier Probleme zu geben. Pro Jahr trinkt der Bundesbürger 102 l Wasser, was als sehr gering erscheint, wenn man bedenkt, das zum Beispiel der Durchschnittsverbrauch an Bohnenkaffee bei 160 l liegt.

Sportler sollten bei der Wahl Ihres Getränkes vor allem auf den Gehalt an Kochsalz (NaCl), da dieses während des Schwitzens verloren geht. In der Ernährung von körperlich inaktiven Menschen kommt es eher auf einen geringen Natriumgehalt (N) an.

Über den Autor:
Takao Muehmel (Seit 2001 selbständiger Trainer und Inhaber einer Triathlon Coaching Firma), nachdem er die letzten Jahre in USA lebte trainiert er nun von Deutschland aus Athleten aller Leistungsklassen im Online Triathlon Coaching und Triathlon Personal Training.
www.trainingmitsystem.de

Genauso wenig ist Magdeburg bekannt dafür seine gute Küche. Auch wenn die Stadt bestimmt nicht mit Schlemmerparadiesen wie Paris, New York oder in Deutschland mithalten kann, so gibt es doch einige nette Restaurants, die sich lohnen zu besuchen. Ich war kürzlich erst für ein paar Tage in Magdeburg und habe mich zuvor übers Internet informiert, wo man am besten essen gehen kann.

Sehr empfehlenswert waren unter anderem das Wenzel (traditionelle tschechisch-böhmische Küche), das Ciao Ciao (italienisch) und das Troja (griechisch). Ich muss ja zugeben, dass ich mich in der Zeit nicht unbedingt sehr gesund ernährt, aber zum Wohlfühlen gehört für mich auch dazu einmal nicht auf Kalorien, Vitamine usw achten zu müssen. Von Magdeburg war ich hellauf begeistert, auch wenn ich mir noch beim Sightseeing den Fuß verstaucht habe. Naja da hab ich kurz übers Internet Ärzte in Magdeburg gesucht und nach einer kurzen Behandlung konnte ich meine Schlemmerreise fortsetzen. Sagt mir doch noch welche Restaurants in Magdeburg gefallen haben, ich werde bestimmt bald wieder zurückkehren.

Fett ist nicht gleich Fett. Ganz genauso wie Immobilienfinanzierung nicht gleich Baufinanzierung ist. Im Gegenteil der Körper benötigt Fett, um bestimmte Vitamine für den Körper zugänglich zu machen und um den Stoffwechsel in Gang zu setzen. Wichtiger ist die Unterteilung in gute und schlechte Fette. Gute Fette (ungesättigte Fettsäuren) sind z.B. in Nüssen, fetten Seefischen, Rapsöl oder Olivenöl zu finden.

Nr.2: Abends Essen macht dick!

Morgens essen wie ein König, mittags wie ein Edelmann und abends wie ein Bettler. Wer kann sich nicht an seine Kindheit erinnern, als einem die Großeltern erzählt haben, man solle abends nicht viel essen, da der Körper im Schlaf das Essen nicht verdauen kann. In mehrern wissenschaftlichen Studien konnte dieser Mythos widerlegt werden. Wichtiger ist die gesamte Menge an Kalorien, die ein Mensch zu sich nimmt. Deshalb ist diese Studie kein Freibrief für nächtliche Fressorgien.

Nr.3 Kartoffeln machen dick!

Vor allem Deutsche lieben die Kartoffel. Dennoch hat sie einen schlechten Ruf als Dickmacher. Anders sieht die Sache aus, wenn Kartoffeln zu Pommes oder Bratkartoffeln verarbeitet werden. Das Fett zur Zubereitung lässt die Kalorien nach oben gehen. Deshalb kein schlechtes Gewissen wenn sie mal wieder Kartoffeln mit Salz und etwas Butter essen.

Diese Liste der Irrtümer liese sich beliebig fortsetzen. Was ist eurer Meinung nach noch ein Irrtum beim Abnehmen oder Basenfasten, der eine Erwähnung verdient hätte? Ich freue mich auf eure Vorschläge.

Für den Test haben die Tester die Stichproben bzw. Lebensmittel unter den Wasserhahn gehalten und abgespült.

Erschreckend dabei war, dass in Milchprodukten mit Frucht sich aromatisierte, blasse und matschige Kirschfragmente oder Erdbeerfetzen gefunden wurden. Auch in Feinkostsalaten entdeckten die Tester Käse, der wie gehäckselt aussah. Auch beim Ei-Anteil zeigten sich die Tester enttäuscht. So wurde in einem Fall fast nur noch ein Häufchen Elend von gekochtem Eiweiß im Salat entdeckt. Gerade bei Kartoffelsalat mit Ei und Gurken hatten die Tester eher den Eindruck, dass der Salat am Ei-Regal vorbeigefahren wurde anstatt welches hinein zu tun.

Außerdem haben die Tester unter anderem akribisch nachgezählt, wie viele Früchte etwa auf einem Joghurtbecher insgesamt abgebildet bzw. aufgelistet waren und was sie nach der Spülprobe tatsächlich fanden. So zählten die Tester auf einem Becher 13 ganze Kirschen, förderten nach eigenen Angaben nach dem Abwasch aber nur sehr wenige Kirschbruchstücke zutage.

Bei einem Produkt der Geschmacksrichtung Erdbeere, das zwei pralle rote Früchte auf dem Becher zeigt, blieb nach dem Abspülen der Quarkmasse sogar überhaupt nichts übrig: Das Dessert enthielt nach der Zutatenliste 1,9 Prozent Erdbeersaft aus Konzentrat, färbendes Pflanzenkonzentrat (Karotte, Rote Beete) und 1,6 Prozent Apfelsaft aus Konzentrat.

Ein weiteres Beispiel ist ein Foto eines Geflügelsalats, das nach Ansicht der Tester Putenbrust wie gewachsen und einen hohen Pfirsichanteil versprach. Die Untersuchung förderte aber wieder nur erschreckendes zutage. So fanden die Tester nach dem Wegwaschen der Marinade in einer ganzen Salatpackung nur zusammengepresstes Fleisch und ein Stückchen Pfirsich.

Natürlich können industriell gefertigte und haltbare Massenartikel nicht aussehen wie selbstzubereitetes Essen, allerdings würde ein bisschen mehr Ehrlichkeit bei der Kennzeichnung und den Bildern viele vor einer Enttäuschung nach dem aufreißen der Verpackung bewahren.

Zwar werden als Inhaltsstoffe ausschließlich Pflanzenextrakte genannt, doch die Untersuchung der Kapseln hat ergeben, dass „Li-Pro2″ den verschreibungspflichtigen Arzneimittelwirkstoff „Sibutramin“ enthält. Vor allem im Internet und in privaten Kreisen werden die türkisfarbenen Kapseln zurzeit angeboten und verkauft. Ein Hersteller ist auf der Kunststoffdose mit grünem Etikett und englischsprachigem Aufdruck nicht genannt.

Dabei ist Sibutramin ein Appetitzügler und wird als letzte Möglichkeit zur arzneilichen Behandlung von Fettleibigkeit verwendet, sodass er in Deutschland nur nach ärztlicher Verordnung in Apotheken erhältlich ist. Die in den illegalen Schlankheitskapseln gefundene Wirkstoffmenge ist fast doppelt so hoch wie die in Deutschland zugelassene höchste Einzeldosis.

Sibutramin kann gefährliche Blutdruckerhöhung verursachen und akute Herzerkrankungen provozieren. Darüber hiansu drohen bei gleichzeitiger Einnahme von Psychopharmaka gefährliche Wechselwirkungen. Zudem ist der Handel mit solchen Schlankheitskapseln nach dem Arzneimittelgesetz ein Straftatbestand. Schönheit und Abnehmen auch ohne gesundheitsschädliche Präparate? Versuchen Sie  Kosmetikstudio Berlin.

Bei Hartkäse hingegen sollte die Rinde immer entfernt werden, weil sie durch Lagerung und Salz so hart wird, dass sie nicht mehr genießbar ist. Eine ebenfalls ungenießbare Rinde haben Schnittkäse oder halbfester Schnittkäse die oft eine künstliche Rinde aus Paraffin, Wachs oder Kunststoff haben. Daher sollte die Rinde in diesen Fällen vor dem Verzehr entfernt werden

Auch Käsesorten mit dem Inhaltsstoff E235 sollten nicht mit Rinde verzehrt werdenn, denn hier wurde der Käse mit dem Schimmelschutzmittel Natamycin (E 235) behandelt, der bei den Inhaltsstoffen auf der Verpackung dann zu finden ist.