Jeder der mal eine Diät gemacht hat, der kennt sie bestens. Man kann für eine Weile nur ans Essen denken und wer dem nachgibt, der kann dann auch mal so eben vier oder fünf Scheiben Brot mit Käse oder Salami verdrücken. Aber auch ohne Diät können einen diese Freßphasen heimsuchen, in denen man oft das doppelte des täglichen Kalorienbedarfs in sich hinein stopft.

Am besten ist natürlich, wenn man es schafft diesen Drang zum essen einfach zu unterdrücken, denn dann hat man zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Erstens stopft man nicht unkontrolliert Essen in sich hinein und zweitens lassen die Attacken mit der Zeit nach. Was nach meiner Erfahrung wenig hilft ist das Essen von kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst oder Gemüse, denn für kurze Zeit ist der Hunger weg, aber dafür schlägt er kurz darauf umso schlimmer zu. Das soll natürlich nicht bedeuten, man solle kein Obst und Gemüse essen, ganz im Gegenteil, aber eben nicht in den Phasen der Hungerattacken.

Wer versucht abzunehmen, muss seine Ernährung umzustellen. Statt fettiger Pommes und Chips stehen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Gerade am Anfang ist diese Umstellung relativ schwer und wer durchhalten will, der kommt nicht umhin, eben gegen genau diese Heisshungerattacken anzukämpfen.

Im übrigen ist eins ganz wichtig. Gönnen sie sich einmal in der Woche ein üppiges Mahl. Planen sie dies im voraus, also nicht nach Lust und Laune, und gönnen sie sich dann was. So wird es auch leichter eine Diät durchzuhalten und nur darauf kommt es letzendlich an. Es ist nicht wichtig schnell abzunehmen, sondern dauerhaft.